为进一步加强班级心理健康教育工作，引导同学们正确认识心理状态，学会疏导负面情绪，培育积极健康的心理品质，应化中美251班开展“阳光心灵，携手同行”心理健康主题班会，班级全体同学参与本次活动。

活动伊始，心理委员围绕心理健康的内涵展开科普，明确心理健康不等于没有烦恼，而是拥有觉察困境、调节自我的能力。结合大学生成长实际，剖析了大学阶段需要关注心理健康的原因，针对学业压力、人际困扰、情绪波动、未来迷茫这四类大学生常见心理困扰进行细致讲解，引导同学们正视内心感受，不必因产生负面情绪而自卑逃避。活动组织集体观看心理健康教育短片，借助影像案例让同学们更加直观地理解情绪变化，学习自我接纳的重要意义。

在心理知识学习之后，活动进入互动实践环节。现场开展心情打卡、优点分享、压力纸条交换、集体深呼吸放松练习多项趣味心理活动。其中“压力纸条”互动环节气氛热烈，同学们匿名写下近期学习生活中遇到的烦恼与内心压力，折叠后随机交换，抽到纸条的同学真诚写下鼓励话语与实用建议。大家在匿名的环境下卸下心理防备，诉说内心困惑，也用温暖的文字给予同伴安慰与力量，在双向交流中释放压力，感受到来自集体的关怀。

活动中，心理委员向大家科普情绪调节的实用小技巧，鼓励大家通过运动宣泄、规律作息、倾诉沟通、拆分任务、发展爱好等方式管理自身压力。同时详细介绍求助渠道，告知同学们遇到难以自我排解的心理问题时，可以向班级心理委员、辅导员、学校心理咨询中心寻求帮助，也可拨打全国心理援助热线，遇到困境不必独自硬扛。

此次心理健康主题班会，将理论科普、视频学习与沉浸式班级互动相结合，帮助同学们掌握基础心理调适方法，提升心理觉察能力。既为同学们搭建了倾诉情绪的平台，也拉近了同学之间的距离，营造出互相理解、彼此支持的温暖班级氛围。同学们纷纷表示，通过本次班会收获良多，今后会更加关注自身心理状态，学会善待自我，同时留心身边同伴的情绪，做到关照自己，温暖他人。

（一审：闵繁盛；二审：陶亚亚；三审：王祥梅）